STRONG BASE -valmennus
Rakennetaan keho, joka mahdollistaa sun elämän – eikä rajoita sitä🩵
Eroon kivuista, jumeista ja väsymyksestä!
STRONG BASE -valmennus
Suomen vaikuttavin kivuttoman ja ketterän kehon sekä energisen arjen valmennus!
Sinulle, joka oot kyllästynyt ainaisiin kipuihin, kireyksiin, kömpelöön ja väsyneeseen arkeen!
Sinulle, joka haluat pysyviä tuloksia, keskittyä sulle tärkeisiin asioihin, viettää aikaa ihmisten ja asioiden parissa, jotka oikeasti tuo sulle nautintoa!
Elämäniloiset, pystyvät ja kivuttomat kehot rakennetaan STRONG BASE -metodin avulla 🩵
STRONG BASE on 8 viikon kokonaisvaltainen valmennus naiselle, joka ei halua vain jaksaa arjesta toiseen – vaan haluaa elää, liikkua, mennä ja tehdä vapaammin omassa kehossaan.
Ehkä sun keho on jatkuvasti jostain jumissa.
Selkä, niska, lonkka tai polvi muistuttelee olemassaolostaan.
Kunto tuntuu katoavan heti, kun elämässä tulee kiireisempi jakso.
Työpäivän jälkeen energia riittää lähinnä pakollisiin asioihin.
Tai ehkä pärjäät ihan hyvin.
Mutta tiedät, että voisit voida paljon paremmin.
Mitä jos sun ei tarvitsis jatkuvasti miettiä:
"Kestääkö mun kroppa?"
"Jaksanko mä?"
"Oonko huomenna ihan jumissa?"
"Milloin mulla olisi aikaa pitää itsestäni huolta?"
Mitä jos voisit sen sijaan luottaa siihen, että sun keho kulkee mukana siinä elämässä, jota haluat elää?
Juosta.
Leikkiä lasten kanssa.
Kokeilla uusia harrastuksia.
Lähteä extempore menoihin.
Tanssia aamuyöhön.
Nauttia seksistä.
Matkustaa.
Liikkua.
Ja välillä tehdä ihan hitosti kaikkea turhaa ja hauskaa.
Koska hyvä kunto ei ole vain sitä, mitä pystyt tekemään treenissä.
Se näkyy siinä, mitä kaikkea jaksat ja uskallat tehdä elämässä.
STRONG BASE – vahva pohja kantaa elämää
STRONG BASE -valmennuksessa emme rakenna sun elämää treenaamisen ympärille.
Rakennamme sulle pohjan, joka kestää elämää.
8 viikon aikana rakennat liikkuvuutta, hallintaa, voimaa ja kestävyyttä sekä opit palautumaan paremmin – tavalla, joka sopii sun tavoitteisiin ja oikeaan arkeen.
Samalla harjoittelemme yhtä tärkeää asiaa:
miten omasta hyvinvoinnista tehdään pysyvä osa elämää ilman jatkuvaa yliyrittämistä.
Ei täydellistä treeniviikkoa.
Ei "maanantaina aloitan taas" -kierrettä.
Ei tuntitolkulla uusia hyvinvointitekoja kalenteriin.
Vaan pieniä, riittävän vaikuttavia tekoja, joita pystyt jatkamaan myös silloin, kun tulee kiirettä, stressiä, sairastelua, juhlia, lomia ja ihan tavallista elämää.
Tavoitteena ei ole täydellinen 8 viikkoa.
Tavoitteena on, että sulla on 8 viikon jälkeen vahvempi keho, parempi kunto ja työkalut, joihin osaat palata myös silloin, kun elämä tapahtuu.
STRONG BASE sopii sulle, jos...
✓ kehosi on jatkuvasti jostain jumissa, kipeä tai kolottaa
✓ tunnet itsesi jäykäksi tai kömpelöksi
✓ haluaisit olla vahvempi, liikkuvampi ja sporttisempi
✓ kunto tuntuu romahtavan heti sairastelun tai kiireisemmän elämänvaiheen jälkeen
✓ olet usein väsynyt ja energia riittää lähinnä pakollisiin asioihin
✓ treenaat jo, mutta et koe kehosi tai kuntosi kehittyvän haluamallasi tavalla
✓ liikunnan saaminen osaksi arkea on jatkuvaa aloittamista ja lopettamista
✓ haluat pudottaa painoa tai muokata kehonkoostumustasi osana kokonaisvaltaisempaa elämäntapamuutosta
✓ virtsankarkailu rajoittaa esimerkiksi juoksemista, hyppimistä tai lasten kanssa leikkimistä
✓ haluaisit juosta, harrastaa ja kokeilla uusia asioita, mutta keho tai kunto tuntuu rajoittavan
✓ huomaat laittavasi jatkuvasti muiden tarpeet oman hyvinvointisi edelle
✓ olet kyllästynyt odottamaan viikonloppua, lomaa tai "rauhallisempaa elämänvaihetta", jotta ehtisit taas voida hyvin.
Tai yksinkertaisesti:
Tiedät, että sun olisi aika alkaa pitää omasta kehostasi ja kunnostasi paremmin huolta – mutta haluat tehdä sen tavalla, joka kestää oikeaa elämää.
Mitä STRONG BASE sisältää?
8 viikkoa. Sun tavoite. Sun elämä. Sun STRONG BASE.
Valmennuksen aikana saat:
✓ WhatsApp-yhteisön ja Viivin tuen koko 8 viikon ajaksi
Kysymyksiä, tsemppiä, muistutuksia ja apua tilanteisiin, joissa elämä ei menekään suunnitelmien mukaan.
✓ 2 liveä viikossa
Ohjattuja treenejä, luentoja ja valmennusta.
✓ Yli 50 läpiohjattua harjoitusta
Liikkuvuutta, hallintaa, voimaa, kestävyyttä, kehonhuoltoa ja palautumista eri mittaisina harjoituksina.
✓ STRONG BASE -metodin työkalut
Opit ymmärtämään, mitä juuri sun kehosi ja kuntosi tarvitsevat ja miten rakennat harjoittelustasi monipuolista.
✓ Oman tavoitteen ja suunnan
Et saa käteesi yhtä kaikille tarkoitettua treeniohjelmaa, jota pitäisi vain suorittaa. Rakennamme valmennuksessa sulle sopivaa tapaa harjoitella.
✓ Vierailijaluennon ja treenin huippuammattilaiselta
Ja ennen kaikkea:
8 viikkoa, joiden aikana sun ei tarvitse yrittää tehdä tätä yksin.
Mitä kivuton, ketterä ja energinen keho tarvitsee?
STRONG BASE -valmennuksessa hyvinvointia ei rakenneta yhden ominaisuuden varaan.
Kehosi tarvitsee:
LIIKKUVUUTTA
Jotta liike tuntuu vapaalta ja pystyt käyttämään kehosi liikeratoja.
HALLINTAA
Jotta osaat käyttää liikkuvuuttasi ja voimaasi erilaisissa liikkeissä ja tilanteissa.
VOIMAA
Jotta kehosi kestää kuormitusta ja arjen vaatimuksia.
KESTÄVYYTTÄ
Jotta energiaa riittää treenin lisäksi myös elämään.
PALAUTUMISTA
Jotta pystyt kehittymään ja tasapainottamaan arjen kokonaiskuormitusta.
Mutta hyvä elämä tarvitsee muutakin kuin treeniä.
Omaa aikaa.
Unta.
Ravitsevaa ruokaa ja riittävästi nestettä.
Ystäviä ja läheisiä.
Rauhaa.
Ja asioita, joiden tekemisestä nautit.
Siksi STRONG BASE ei ole vain treeniohjelma.
Se on tapa rakentaa vahvaa pohjaa sun omannäköiselle elämälle.
Mitä sä tekisit, jos sun keho ei rajoittaisi sua?
Lähtisitkö juoksemaan?
Ilmoittautuisitko puolimaratonille?
Kokeilisitko uutta harrastusta?
Hyppäisitkö lasten kanssa trampalle?
Lähtisitkö ystävien kanssa extempore viikonlopuksi reissuun?
Pukisitko päällesi vaatteet, joissa tunnet itsesi upeaksi?
Tanssisitko aamuyöhön miettimättä, kuinka monta päivää siitä pitää palautua?
Nauttisitko seksistä vapaammin ja itsevarmemmin?
Hyvä kunto antaa sulle enemmän vaihtoehtoja.
STRONG BASEn tavoitteena ei ole tehdä susta fitness-urheilijaa.
Tavoitteena on rakentaa sellainen pohja, jonka päältä sun on helpompi sanoa elämälle:
JOO. MÄ LÄHDEN.
Miksi STRONG BASE toimii?
Koska sun keho ei tarvitse jatkuvaa korjaamista.
Se tarvitsee vahvan pohjan.
Yksi venytys ei ratkaise jatkuvia jumeja.
Yksi saliohjelma ei tee kunnosta monipuolista.
Yksi rankka treeni ei rakenna kestävää suorituskykyä.
Ja täydellinen ohjelma ei auta, jos se ei sovi sun elämään.
STRONG BASE yhdistää samaan kokonaisuuteen:
liikkuvuuden + hallinnan + voiman + kestävyyden + palautumisen + pysyvien rutiinien rakentamisen.
Fyysisen harjoittelun lisäksi huomioimme kokonaiskuormituksen ja psyykkiset tekijät, jotka vaikuttavat siihen, toteutuuko hyvinvointi oikeasti arjessa.
Ja koko 8 viikon ajan mä olen sun tukena.
STRONG BASE -metodi on Viivi Kettukangas Immosen vuosien valmennus- ja fysioterapiaosaamisen, koulutusten, tutkitun tiedon sekä asiakkaiden todellisten tarpeiden pohjalta rakentama kokonaisuus.
Kuvittele itsesi 8 viikon päähän.
Et ole täysin eri ihminen.
Eikä tarvitsekaan olla.
Mutta ehkä...
Keho tuntuu vapaammalta.
Kivut ja jumit ovat vähentyneet.
Huomaat olevasi vahvempi.
Portaat eivät hengästytä samalla tavalla.
Ryhti ja olemus tuntuvat sporttisemmilta.
Liikkuminen ei tunnu enää asialta, joka pitäisi aloittaa uudestaan joka maanantai.
Tiedät, mitä tehdä silloin, kun selkä tai niska alkaa oireilla.
Treeni löytyy kalenterista ilman jatkuvaa vääntämistä itsesi kanssa.
Osaat myös levätä ilman huonoa omaatuntoa.
Uskallat lähteä mukaan asioihin miettimättä ensimmäisenä, kestääkö sun keho tai riittääkö sun energia.
Ja ehkä kaikkein tärkeimpänä:
sun hyvinvointisi ei ole enää asia, jonka hoidat sitten kun kaikki muu on tehty.
Tämä ei ole valmennus, jossa hyvinvoinnista tehdään sulle uusi kokopäivätyö.
STRONG BASE on naiselle, jolla on jo elämä.
Työt. Perhe. Ihmissuhteet. Harrastukset. Kiireiset viikot. Juhlat. Flunssat. Lomamatkat. Hyvät päivät ja huonot päivät.
Sun ei tarvitse odottaa rauhallisempaa elämänvaihetta voidaksesi paremmin.
Harjoittelemme rakentamaan hyvinvointia juuri tämän elämän keskelle.
STRONG BASE SYKSY 2026 🩵
21.9.–15.11.2026
8 viikossa rakennat vahvempaa pohjaa keholle, joka kestää treeniä, kiirettä, juhlia, vastoinkäymisiä – ja ennen kaikkea ELÄMÄÄ.
Tarvitset pohjan, johon voit luottaa.
KIVUTTOMAMPI. KETTERÄMPI. VAHVEMPI. ENERGINEN.
Ootko valmis rakentamaan sun STRONG BASEN? 🩵
