WeWill Vahva ja kivuton selkä

WeWill Vahva ja kivuton selkä

Vahva ja kivuton selkä tykkää liikkeestä

Pysyvästi eroon selkäkivusta

WeWill Vahva ja kivuton selkä valmennus

TOIVEUUTUUS on vihdoin täällä!

Tätä on vuosien aikana toivottu paljon, nimittäin täsmävalmennusta eri kehon alueiden vaivoihin.

MYYNTI STARTTAA 4.3.2024!

Tilaa Uutiskirje niin saat ennakkotiedot ja hinnat ensimmäisenä!


Onko sulla selkä koskaan kipeä tai jäykkä?

Joo, niin on mulla ja 90% muillakin!

Haluisitko eroon ainaisesta selän jumituksesta ja kivusta?

No nyt oot oikeessa paikassa!

Tämän valmennuksen avulla saat paljon tietoa selän toiminnasta, miten selkää on turvallista käyttää, mitkä kaikki asiat vaikuttaa siihen ja tietenkin paljon työkaluja selän hyvinvoinnin tueksi.


Valmennus sisältää kattavan luennon selkäkivusta, selän toiminnasta, mitkä asiat vaikuttaa selän hyvinvointiin, mitä sinä voit tehdä ja miten lähteä liikkeelle. Valmennuksen alussa kartoitetaan sinun selkään vaikuttavia kireyksiä sekä kehonhallintaa, näiden perusteella sinulle on päivänselvää, mihin kannattaa kiinnittää huomiota. Lisäksi saat 10 erilaista harjoitusta ehkäisemään selkäkipua ja jopa poistamaan sen! Koko valmennuksen ajan sinulla on fysioterapeutin tuki ja mahdollisuus kysyä. Ja paljon muuta (kts. alempaa)

Hinta 59€

Kesto 6 viikkoa (materiaalit nähtävissä 3kk ajan)

Mitä enemmän saat näistä harjoitteista rutiineja omaan arkeesi, sitä paremmin pidät selkäkivut ja vaivat loitolla.

Kenelle?

Sulle, jos 

  • haluat välttyä selkäkivuilta
  • sulla on jo selkä kipeä ja hakuat siitä eroon (ei välilevynpullistumien, siirtymien, murtumien hoitoon)
  • haluat paremman ryhdin ja vahvemman keskivartalon
  • et vielä uskalla treenata esimerkiksi painojen kanssa
  • olet kuntoutunut selkäkivusta, mutta tarvitset vielä tukea harjoitteluun

Valmennus EI SOVI, jos sinulla on todettu välilevyn pullistuma, rasitusmurtuma, nikamasiirtymä tai höltymä, juttele ensin lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa, onko näiden harjoitteiden tekeminen ajankohtaista. Mitä tulee välttää ja mihin kiinnittää huomiota!

Tai jos sinulla on säteilevää ja tuikkivaa kipua alaraajaan, halvausoireita lihaksissa, puutunut jokin alue alaraajoissa, virtsaamiseen liittyviä vaikeuksia, kipu haittaa jatkuvasti nukkumista tai et pysty kävellä normaalisti, tämä valmennus ei ole sinulle juuri nyt.


Sisältö:

  • Luento selkäkivusta: Miksi selkä on kipeä? Milloin lääkäriin? Mitä voin itse tehdä? Miten selkä toimii? Miten aloittaa harjoittelu?
  • Tietoisku: Huomioi nämä asiat jokapäiväisessä arjessa
  • Harjoitukset
  • 2x tukilihakset taso 1
  • 2x tukilihakset taso 2
  • 2x tukilihakset taso 3
  • liikkuvuus seisten
  • liikkuvuus polvi ja seisomataso
  • liikkuvuus lattiataso
  • pallohieronta
  • Lepoasennot ohjattuna videolta
  • INFO ja harjoitusohjelma: Pidä huoli peruskestävyydestä

Tarvitset:

  • Kuminauhan
  • Hierontapallon (tennis, faskia tai vastaava pallo)
  • Kepin (harjanvarsi, lätkämaila, mopinvarsi tms.)
  • Intoa ja motivaatiota startata maltilla treenit

(muokkaa kehonhuollon peruskestävyystreenit tähän koskien selkäkipua)


100% tyytyväisyystakuu. Jos noudatat ohjelmaa täsmällisesti annettujen ohjeiden mukaan ja et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin.


Tämän valmennuksen jälkeen voit jatkaa WeWill Lihaskunto ja Kehonhuolto valmennuksiin edistämään selän ja koko kehon hyvinvointia vahvistamalla ja vetreyttämällä koko kehoa.